Pemicu Tingginya Kolesterol Dalam Tubuh

Keyword : Telur Ikan,Pemicu Kolesterol, Penjelasan Kolesterol

Telur ikan pemicu tingginya kolesterol 
EJourneys - Telur Ikan Pemicu Kolesterol Tinggi ? Tak hanya daging ikan, telur ikan jua dikenal mempunyai rasa yg sangat enak sebagai akibatnya disukai sang poly orang. Bahkan, bila kita hingga menemukan ikan yg masih mempunyai telur pada pada perutnya, kita misalnya merasa beruntung lantaran sanggup menikmati kelezatannya. Hanya saja, benarkah asumsi poly orang yg menyebut telur ikan bila dikonsumsi menggunakan hiperbola sanggup mengakibatkan kolesterol tinggi?

Berbagai nutrisi yg sanggup ditemukan pada pada telur ikan


Terdapat poly sekali olahan kuliner yg sanggup dibentuk berdasarkan telur ikan. Sebagai contoh, telur ikan goreng atau sushi sanggup diolah berdasarkan bahan kuliner ini. Tak disangka, dibalik kelezatan yg ditawarkan sang telur ikan, kita jua sanggup menemukan nutrisi sehat pada dalamnya.

Di pada telur ikan masih ada kandungan misalnya protein, vitamin B2, B12, C, E, asam folat, fosfor, selenium, sampai asam lemak omega tiga yg sangat tinggi. Selain itu, kandungan kalori, lemak, & karbohidrat pada dalamnya jua cenderung rendah. Hal ini berarti, telur ikan cocok buat dikonsumsi sang siapa saja, termasuk sang mereka yg sedang menjalani acara diet.


Pakar kesehatan menyebut pada pada 30 gr telur ikan masih ada kandungan protein sebesar 6 gr. Jumlah ini hampir setara menggunakan satu buah telur ayam menggunakan berukuran besar. Selain itu, pada pada telur ikan cenderung mempunyai kandungan antioksidan yg sangat tinggi. Kandungan ini tentu akan membantu melawan gambaran jelek radikal bebas yg sanggup mengakibatkan datangnya penyakit.

Keberadaan antioksidan ini jua akan menaikkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, menggunakan adanya vitamin B12 yg sangat tinggi, maka otak & saraf akan sebagai semakin sehat. Pembentukan tenaga akan sebagai semakin membaik, & menciptakan proses pembentukan sel darah merah & DNA berjalan menggunakan lancar.

Hubungan Antara Makan Telur Ikan Dan Tingkat Kolesterol 


Pakar kesehatan mengatakan tingginya kadar asam lemak omega-3 dalam telur ikan dapat membantu tubuh mencegah peradangan, penggumpalan, atau penggumpalan darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Kadar esicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) dalam telur ikan juga sangat baik untuk kesehatan otak. Jika kita mengkonsumsi 30 gram telur ikan, kita bisa mendapatkan 1.000 mg asam lemak , omega 3, EPA 400 mg dan DHA 500 mg. Kandungan ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Telur ikan dapat menyehatkan tulang dan persendian 


Telur ikan mengandung astaxanthin, sejenis antioksidan yang sangat kuat dan memberikan warna kekuningan yang khas pada kuning telur. Kandungan ini justru dapat meningkatkan kekuatan sistem imun untuk melawan paparan buruk radikal bebas. Kandungan vitamin D pada telur ikan juga sangat tinggi. Kandungan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, tulang dan sendi. 


Meski sehat, konsumsi telur ikan juga harus dibatasi


Di balik manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh telur ikan, para ahli kesehatan mengatakan bahwa konsumsi telur ikan harus dibatasi.Hal ini disebabkan tingginya kadar kolesterol, yaitu sekitar 165 miligram per 20 gram telur ikan.Meskipun mengandung asam lemak omega-3, konsumsi berlebih mengakibatkan asupan kolesterol sangat rendah. tinggi dan mendekati batas atas per hari yang hanya 300mg.

Selain itu telur ikan juga mengandung sodium yang cukup tinggi. Apalagi jika telur ikan tersebut diolah dalam air garam. Dalam 30 gram telur, ikan dapat memiliki kandungan natrium hingga 420 mg, hampir seperlima dari batas atas asupan garam harian.

Selain menjadi sumber informasi informasi kesehatan, kami juga membagikan artikel seputar Teknologi, Tutorial,dan lain-lain.